[...] odrobinę pornografii \-) Szereg czynników wpłynął na to, że postanowiłam teraz zrobić podsumowanie: a)to już praktycznie 12 tygodni mija od ostatniej regeneracji b) jestem dalej chora i mimo usilnych prób treningi nie wychodzą mi tak jak powinny. Chciałam się wycwanić i wykorzystać okres chorobowy jako regeneracyjny ale organizmu nie oszukasz - [...]
[...] wagę do 97kg. Na przełomie roku postanowiłem zrobić kilka kilo mięsa (i smalcu) na plecach i barkach. Pofolgowałem sobie, ale z efektu jestem zadowolony. Teraz czas wypalać dalej. nowe dane: Płeć : meżczyzna Wiek : 26 Waga : 111 Wzrost : 177 Obwód klatki : 124 cm Obwód ramienia : 45,5 cm Obwód talii : 106 cm (pępek) Szacunkowy poziom [...]
Rozumiem co napisałeś,jak nie chcesz to nie musisz dalej ciągnąć dyskusji Nie rozumiem po co mam znajdować chudych? Szkoda że nie zwróciłeś uwagi co pisałem o Mariuszu. Pewnie mój błąd że dyskusję ciągnę do końca,dlatego jestem odbierany jako irytujący gość inni pewnie stwierdzili że nie ma sensu? http://www.youtube.com/watch?v=boLl8rGhJvE Proszę [...]
[...] duzo kcal "zdrowymi" rzeczami ja np robie omlety jajka i platki owsiane na ostro np z pryparawmi i mieso w to wkrawam wczesniej zgrilowane lub na slodko z cynamonem i tak dalej.. pizzy z ziemianikow mozliwosci jest multum co do ryzu braz git a kasza po treningu jest mega bo ma tezz sporo aminokwasow.. pozdro A co do białka to nie kazdemu [...]
no to mam problem. Drugi tydzień z rzędu podczas treningu nóg, a dokładniej to podczas uginania nóg ze sztangielką między stopami złapał mnie okropny skurcz w łydce (ta sama co tydzień temu). Nie byłem w stanie ani dalej robić uginania, ani tym bardziej wspięć :/ Czym mogą być spowodowane te skurcze (inne nie występują) i jak się ich pozbyć?
[...] co drugi dzień. Czasami jak mam powera to ponad godzinkę, w drugi dzień robię przerwę i tak w kółko. Robie sobie też test. Wchodzę na orbiego i jeżeli mam siłę to zasuwam dalej, jeżeli nie to daje sobie spokój. Ogólnie są to sesje 45-60 min na rożnych programach, więc o monotonii nie ma mowy. Przed treningiem nie biorę już dyma. próbowałam w [...]
[...] śniadaniem na czczo wezmę 1porcje 2 kapsułki i jak wrócę z zajęć przed posiłkiem 2porcja 2 kapsułki i pójdę biegać. Jak wrócę z biegania to idę na siłownie i spalacz będzie dalej działał na siłowni? Bo zależy mi żebym spalił trochę tłuszczu z klatki ( jest go bardzo mało, ale jednak ) I szczerze powiem, nie wiem tak na prawdę co i jak zrobić [...]
[...] Dance chlopaki z rodzinnego miasta CATS CLAW CREW Nie ukrywam postepy sa mizerne a czasu coraz mniej przy 92kg i 5 latach przerwy jest strasznie ciezko :/ Ale cisniemy dalej i sie nie poddajemy Trenuje teraz 14 x w tyg rano 60min cardio wieczorem silowy i rozciaganie. Trening silowy 5-6 razy w tyg reszta uklad Od tego tyg zostalo 6 tyg do [...]
[...] jestem tego swiadom i wiem jak bylo . Czuje niedosyt przy mc ze te 180 chociaz na 4 nie poszlo ale co zrobic poszlo do pewnego momentu juz ją miałem ale nie moglem sie dalej silowac. 172x5 nienajgorzej co wazne wczesniej sie nie udawalo a dzisiaj suprise choc musze przyznac ze czuje ze mam na prawde slaby dzien dzisiaj . Niby powinienem [...]
[...] - Clean & jerk 5x40/5x50/3x60 Tylko tyle. Niewiele, ale styralo mnie mocno, widac ogromne oslabienie organizmu. W martwym chwyt nie wyrabia. Chcialem dalej machac ta 130-tka, jednak w polowie ruchu sztanga po prostu wyleciala mi z rak. Musze dodac intensywna prace nad wytrzymaloscia przedramion. Dlatego na treningu nog [...]
[...] chwyt mlotkowy 3x10x45 Uzylem innego uchwytu niz zawsze. Zazwyczaj mam taki, gdzie rece sa obok siebie i ciagne do pepka. Dzis mialem szerszy i rece mogly ciagnac troche dalej, przez co lepiej plecy pracowaly. - OHP 3x10x35 Ostatnia seria ciezko. Juz zmeczony bark, poza tym przy wyciskach boli mocbiej niz przy ruchach ciagnacych. Wiec nie [...]
[...] stabilizacja. - Kolko brzuch 3x5 Po kazdym kolku robilem wychodzenie rekami. Generalnie to samo co z kolkiem tylko bez. Latwiej. Nie wiem co jest z tym cwiczeniem, ale im dalej odjezdzam, tym mocniej dolne partie miesni brzucha sie napinaja. Uczucie takie, jakby za chwile mialy sie zerwac. Trening dobry. Wiecej pracy nad glowa mnie czeka niz [...]
[...] piersiami też zeszło 3cm, ale nigdzie indziej nie chce się ruszyć. Chociaż naprawdę widzę rano poprawę, jak na siebie patrzę. Od początku marca pożegnałam się z 1,5kg, byle dalej! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f85664680a64613aeb6cc4dcf089c84.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7cca3325c1449ac914881c0835c2f9e.png [...]
[...] Po większe zakupy co prawda, jeżdżę samochodem, ale chodzę także na np. targ, który jest jakiś kilometr od mojego miejsca zamieszkania, do Lidla, który też około kilometra dalej. Biedronka nieco bliżej. Poza tym, wypady z kumplami do kina, na piechotę etc. Nie traktuję tego jako treningu, tylko jako część mojego normalnego życia. Trening to dla [...]
[...] każdemu (np. booster teścia - lasce na redukcji .) Ale drugi gość jest wielki, waży ze 120kg i ma łape dobre 50cm. Ale za to głupi jak but, bo gadałem z nim ostatnio i dalej wierzy, że na mono trzeba brać dextro i nie można pić kawy... Ale kokosów nie zbijesz tam, ja dostaje 1500 na rękę + suple w cenach hurtowych . Siedzę tam po 6h 5 dni w [...]
Okej, dzięki Na co zamienić dipsy? Siady poprawię Wiosło, że tak powiem, dalej się uczę , zawsze ze 3 serie samym gryfem robię z max pochyłem żeby tą technike przyswoić sobie Pozdro Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-22 16:52:44
Witam Cie! pamietam jak razem zaczynalismy na forum prowadzik dzienniki, ja po jakims czasie odpusciłem troche a Ty cisniesz dalej i dobrze! no ja tez wracam z dziennikiem na forum i pełną motywacja! cos czytałem ze miałes jakas przerwe z wyjazdem i pozenij wypadek, ale nie wiem nawet o co chodzi dokładnie. powodzenia!
Widzę, że nie tylko mnie bolą plecy :( Radze Ci odpuścić sobie treningi póki co, ja olałem ból i trenowałem dalej, minęły prawie 2 miesiące i nadal boli. Teraz robię przerwę 10 dniową, ale nie jestem pewny czy ból przejdzie. Także zastanów się cz warto ryzykować.
Volvo dajesz i się nie poddawaj, nie badz pussy Masz warunki, prace hajs na to, dawaj dalej. Niektórzy, jak ja maja ciezko z dieta i ciezko z $ na kawałek piersi, tunczyka ( nie pisze już nawet o odzywkach ) ale i tak zasuwam, rozejrzyj się w około i zobacz co niektorzy jedza i rosna bez stuffu oczywiście. Chęci są najważniejsze !
kitttie w masarni/podsumowanie str. 17 ;-]
